by 李怡志

我從7月2日開始減肥，迄今18天，體重大約少了3公斤，差不多以一週一公斤的速度在降低，以體重管理的標準來看，算是非常標準。

這次減肥採用的是科學減肥法，不吃藥打針抽脂、不用窈窕美帶子，完全只有控制每日進出的卡路里。根據計算，我如果90天要瘦10公斤，每天就只能吃1500大卡，一天如果吃三餐，每餐只有500 Kcal。

根據多日的研究、搜尋，目前發現這樣的組合最容易取得、美味、吃得飽，而且熱量還不到500千卡。

• 湯是味全鮮Soup系列的，不管是菠菜蛋花湯、紫菜蛋花湯或青菜豆腐湯，熱量都在35大卡以下。
• 沙拉基本上只要不加醬料，熱量趨近於0，但我不屬兔、牛、雞，沒有醬料沙拉我真的吃不下。便利商店的沙拉大部分都有千島醬，一包約150大卡，只要加一點點，就能夠控制在50大卡以下。
• 焗烤洋芋肉醬筆管麵是我在7-Eleven發現的超級商品，標示只有380大卡（統一希望你沒有標錯啊），好吃又有飽足感。

這三樣東西吃起來非常豐富，但是總熱量不到500大卡，價格大約100台幣。中午12點半吃，我大概要到下午4點多才會感覺到餓。

標籤： diet, 減肥

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