2006-09-03 19:40 / Richyli.com 李怡志
想減肥想了很久（5年總有），但這次是在毫無規劃的情況下突然開始的，所以一開始只知道要量體重，算熱量，然後評估一下自己BMI有多高。
我為了減肥買的電子體重計是有四個金屬板的那種，腳掌一個、腳跟一個，顯示體重之後，只要安安靜靜站5秒鐘，就會額外附贈一個數據：體脂肪。
一開始我對體脂肪這種虛無飄渺的數字沒有啥感覺。反正都這麼胖了，那些多出來的體重不是脂肪難道是幹細胞或胚胎嗎？剛開始體重計的體脂肪有31左右，反正就是肥到一個不行。但瘦了8.5公斤後，體脂肪還真的有減少，今天上午大約是25.5。
隨著減肥常識（Slim Literacy ？）一天一天的增加，體脂肪一日一日減少，我漸漸開始對體脂肪產生興趣啦。今天適逢周日，又是一個研究減肥的好日子，我不出國，也不靜坐，所以今天探討的課題就是（拍一下白板），體脂肪。
雖然我是很典型的3C宅男（只差沒有拍疊疊樂照片），不過對科技也經常抱持高度懷疑。體重計能算體脂肪？老實說我還無比懷疑。我在網路上看到一些計算方式，想要算一下來驗證體重計是否有一天鼻子會變長，不過所有算式都要量各種身體尺寸，只好下樓去買了一條皮尺。剛剛量測的結果：
- 身高：185公分（過去18年都如此）
- 體重：87.4公斤（持續往下探底）
- 腰圍：99公分（有愛心的同事都說有變小）
- 臀圍：108公分
- 脖圍：38公分
（其他特殊規格尺寸請來信索取）
美國國防部新兵招募的算式為：
- 男兵： 86.010 x log10(上腰圍（abdomen） - 脖圍) - 70.041 x log10(身高) + 36.76
- 女兵： 163.205 x log10(腹圍（waist） + 臀圍 - 脖圍) - 97.684 x log10(身高) - 78.387
用軍方公式算出來的結果是25（%）左右，看來是跟體重計算出來的差不多。各位胖友如果要自行在家計算，請求助Excel，或者上這裡。
再回頭算當初體重與體脂肪得出的脂肪重量，然後減去現在差不多的脂肪重量，還好，跟減下來的體重幾乎一樣，表示自己減的不是大腦、肌肉或水分，而是油滋滋的肥肉。
當然，25%的體脂肪還是太高，如果要減到20%，還差不多要少5公斤，這樣算一下，也差不多是BMI 24 或 23 了。
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