2008-02-07 21:28 / Richyli.com 李怡志
Wii Fit 大概是台灣近年來銷售量最大的運動健身減肥家用電玩，但是 Wii Fit 到底能不能減肥呢？
我自己玩了差不多兩個月，對於「Wii Fit能否減肥」這個問題，答案是「行，但也不行」。
Wii Fit 不能減肥
目前隨著 Wii Fit 平衡版出廠的遊戲我都已經全部解開了，裡面雖然有一些消耗熱量卡路里的遊戲，但這些遊戲中除了可能會把胃腸扭壞的超級雙向呼拉圈外，我覺得運動量都很低，消耗同樣卡路里的時間成本，恐怕跟散步逛街差不多。
我每天早上除了手提重物或者自己召開的會但時間快趕不上之外，大概都是走樓梯上班，十樓。我玩 10 分鐘 Step 都還沒有走樓梯一半累，那我不如多走些樓梯比較有效率。大體而言，我相信靠 Wii Fit 的遊戲（活動）確實能夠強化肌力、平衡感，但減肥效率很低，如果想要在比較短的時間內減肥，靠 Wii Fit 的遊戲絕對無效，因為熱量消耗的功率跟聊天睡覺逛街差不了多少。同樣身為電玩，DDR跳舞機相對而言有效多了，但前提是你家樓下住的是好人，否則就要住在透天厝或一樓。
Wii Fit 可以減肥
另一方面，Wii Fit 也是能夠減肥的，但靠的卻不是目前那些低熱量消耗的遊戲。如果你每天能夠固定在同一時間用 Wii Fit 量體重，Wii Fit 真是一個不錯的體重記錄管理軟體。我自己的習慣是每天早上清除體內雜物後量體重，這樣才準確。
這兩個月下來，不運動、不節食，體重也少了兩公斤。只要你有「羞恥心」，每天在電視上看著自己體重上上下下，就算瘦不下來，最起碼也不容易變胖，畢竟體重一旦增加，當天就會記得少吃一點零食或者飯少吃兩口，這就是視覺資訊的效力。如果每天量體重，只有登記數字，表格中數目上上下下的感覺不會比畫成折線圖來得強烈，可是一旦看到體重漸漸上升，大腦就會收到比較強烈的訊號：「我又胖了」，這樣控制自己食慾的動機會增加許多。
Wii Fit 跟 Wii 整套買起來大約一萬出頭，值不值得花這個錢只為了體重管理工具就見仁見智了。我個人覺得如果全家人都可以用，這一萬多也不算貴。不過Wii Fit畢竟也不是專業體重管理軟體，所以從開機到能夠量體重之間要經過好幾個畫面，比單純體重機要惱人多了。但如果折算你自己每天量體重後謄到Excel後畫圖表、換算BMI的時間，我想兩者時間不會差太多。
這裡要提醒一點，Wii Fit很敏感，所以如果有大幅度搬動或不正常使用後，量體重可能會有巨幅變化，我曾經「帶出場」過一次，回來第二天量體重就暴增3公斤，我又不是大象或北極熊可以一餐吃幾公斤，所以3公斤絕對是異常，要經過好幾天感覺上才恢復正常。
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標籤： diet, wii, wii fit, 減肥, 熱量
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